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            春季如何飲食備孕

            來源:中國食品科技網 2016-04-01 16:20:14

              雖然不時有寒風襲來,但春天確實已降臨整個大地。春三月是自然界推陳出新、生命萌發的季節。對于計劃孕育寶寶的夫婦來說,春季也是調節身體和準備懷孕的最佳時節。天時已有,再從健康、運動、飲食出發,給備孕增添一份助力,早日懷上寶寶絕對不成問題。

              氣候多變,居室注意保溫換氣


              在北方三月中旬之后基本就停止供暖了,屋子里很比較冷,甚至比冬天里的溫度還要低,這時應注意居室內的保暖加熱,夫妻努力造人之時,注意防止著涼感冒。同時居室要注意通風透氣,保持空氣新鮮,也可以減少空氣中粉塵和病菌的危害。

              傷春悲秋要不得,保持良好的心情狀態

              春季容易引起傷感。努力造人的小夫妻,應該營造更加輕松的氛圍。此外,春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差,可出現機體內外失衡,導致心理混亂的狀況。因此對于努力造人的夫妻來說,春季調節情緒很重要。

              飲食健康,為懷孕加滿油

              營養充足的飲食,不僅可以為健康及時“加油”,而且有助于提高受孕幾率。早餐不能忽視、糊弄,不僅要天天吃,而且還應該吃飽、吃好;午餐不能湊合,自帶“便當”好處多多,省時、省錢、營養、衛生;晚餐不必大魚大肉地犒勞自己,飲食適度才健康。

              多動少坐,身多做戶外活動

              春季新芽吐綠,百花盛開,是外出踏青、沐浴大自然的好時候,應該多到戶外活動,一方面欣賞美麗的自然風光,另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

              食物多樣,春季多吃“粗”糧

              春天也是胃口復蘇,飲食多樣的季節?,F在的糧食做的太過精細,總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏,經常吃些粗糧可以起到補充作用,比如,小米、玉米面等等,每天吃食物的種類要多一些,這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充,滿足身體對營養的需求。另外,也可以吃一些紅薯、土豆等粗纖維食物,這些食物含有豐富的膳食纖維,對控制孕前體重,排毒養顏都有一定的功效。

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