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            4類食物讓女人重返十八歲

            來源:三九養生堂 2016-03-21 09:18:09

              青春易逝,很多女性朋友發現自己在不經意間就老了,那么女人該如何抗衰老呢?吃什么抗衰老比較有效果呢?今天我們就從女性美容的角度來出發,來了解一下女人抗衰老食物都有哪些吧。

              女人吃哪些食物可以抗衰老

              1.含維生素E、維生素C類食物

              抗衰老代表食物有各種豆類,橄欖油、葵花子油;芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。


              維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”,從而減輕皮膚損害。而且,新鮮的蔬果能有效抗輻射,還在于它們可以使血液呈堿性,溶解沉淀于細胞內的毒素,使它們隨著人的尿液排出體外。

              2.含硒類食物

              代表食物有芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。

              微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。

              3.含脂多糖、維生素A原類食物

              代表食物有綠茶、綠豆等?,F代醫學研究證實,綠豆和綠茶中含脂多糖、維生素A原,能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝,可有效抵抗各種形式污染。

              想要抗衰老,也不是不可能,只要你吃對食物,這些食物就會變成女人抗衰老的黃金藥。

              4.含膠原彈性物質類食物

              代表食物有海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓等。海帶是放射性物質的克星,可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害,并抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。

              此外,海帶還是人體內的“清潔劑”,它是一種堿性食物,有利于保持身體處于弱堿性的環境。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。

              女人吃什么延緩衰老

              鮮棗(維生素C)

              維生素C主要存在于新鮮的蔬菜和水果中。柑橘、檸檬、獼猴桃這些通常被認為是維生素C含量第一名的食物,在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風,因為每100克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達200-500毫克,一把棗即可滿足人體一天的維生素C需求。


              由于維生素C是一種強還原劑,可增加一些金屬酶的活性,可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生;有效中和自由基,并增強肌膚自身的抵抗能力;改善肌膚的紋路,淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題。

              促進新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。

              豬肝(維生素A)

              豬肝中不僅富含豐富的維生素A,也含有大量的其他有益元素,能夠幫助我們更好的養顏護膚。另外,常吃豬肝,對于補充氣血也有著很好的效果,而這正是很多女性需要的作用??偠灾?,經常食用豬肝,對于女性是很有益處的。

              維生素A還可以促進骨膠原及彈性蛋白的生長,從而令皮膚的彈性增強,加強鎖水功效。因此,維生素A在抗老化、去皺紋、使皮膚斑點淡化、光滑細嫩及預防皮膚癌等方面發揮著重要的作用。

              黑米(維生素B群)

              黑米所含錳、鋅、銅等礦物質比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的維生素B、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分,用黑米熬制的米粥清香油亮,軟糯適口,營養豐富,具有很好的滋補作用,參與身體代謝,避免臉部浮腫。

              維生素B群有助促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。維生素B群都是水溶性維生素,它們協同作用,調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增進免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂。與護膚密切相關的B族維生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。

              西蘭花(維生素K)

              西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C及鈣、磷、鐵等營養素。據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。


              維生素K可作用于成骨細胞,促進骨組織鈣化,如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用,同時還能抑制破骨細胞,引起骨吸收,從而增加骨密度,不僅可防還可治骨質疏松。

              此外,維生素K還可以幫助緩解紅血絲、黑眼圈和破裂的毛細血管,能有效抗衰老。維生素K水平低的人,跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性每日應補充90微克維生素K。

              三文魚(維生素D)

              數據顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。三文魚的營養價值豐富。

              每100克三文魚魚肉中約含3克不飽和脂肪酸(EPA和DHA),位于魚類之首;富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素D;膽固醇含量極低,對預防肥胖十分有幫助。

              研究發現,女人體內若缺乏維生素D,易患肥胖癥。維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進餐后產生吃飽的感覺,從而停止進食。

              人體內的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖癥。此外,也有研究表明,維生素D有助于延緩DNA衰老過程,也就意味著延緩了人體衰老全過程。

              結語:抗拒衰老是女性的本能,每一位女性朋友都不會喜歡自己滿臉皺紋、步履蹣跚。今天小編和大家一起分享了一些如何利用飲食來延緩衰老的小方法,希望以上內容能夠幫助到各位女性朋友。

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